Для укрепления защиты организма понадобятся витамины, в особенности витамин С, пишет «Волгоградская правда.ру». При употреблении продуктов питания богатых этим веществом передозировки просто не может быть, так как излишек просто выведется из организма.
Самое большое количество витамина С находится не в цитрусовых, а в болгарском перце и шиповнике. Помимо этого, красная разновидность овоща богата каротином и ликопином, который уменьшает риск возникновения опухолей.
Огромное количество витамина С содержится в квашеной капусте. Также входящие в ее состав железо и цинк способствуют укреплению иммунитета. Квашеная капуста является натуральным пробиотиком, которая поддерживает здоровую кишечную микрофлору.
Свекла богата медью, железом, магнием, цинком, фтором, йодом и витамином В9. Такой состав позволяет овощу повышать гемоглобин, оказывать положительное влияние на работу щитовидной железы и сердца.
Тыква содержит в своем составе много витаминов А и К. Они замедляют старение организма, а калий укрепляет стенки сосудов. Больше есть этого продукта специалисты рекомендуют тем, у кого присутствует варикоз, и кто ведет малоподвижный образ жизни.
Яблоки богаты кальцием и магнием, который особенно нужен пожилым людям. Эти нутриенты отвечают за нормальную работу сердца, снижают риск возникновения остеопороза, расширяют сосуды и уменьшают уровень холестерина. Наиболее полезны зеленые сорта, в которых много клетчатки и флавоноидов, защищающих от заболеваний сердца, сосудов и рака.
Читайте также:
Названы признаки рака, которые напрасно не воспринимают всерьез
Эти простые продукты помогут быстро улучшить пищеварение
Диетолог раскрыла полезный фрукт для профилактики рака
Назван предмет гардероба, способный вызвать деградацию мозга
Много счастья не бывает: рецепт идиллии для каждого знака зодиака
Что категорически нельзя делать 5 ноября, в День брата Господнего
Онкологами названа болезнь, после которой часто развивается рак
