В первую очередь нужно принять эту сезонную хандру как должное. Вам необходимо понять для себя, что это нормальное явление, а не какая-то патология, пишет «Волгоградская правда.ру».
Во-вторых, значительно уменьшите свою активность. Старайтесь спать больше семи часов, а еще лучше во время наступления депрессии ложиться спать на час раньше, чем обычно. Обязательно перед сном проветривайте спальню.
Как можно меньше времени проводите за компьютером и просмотром телевизора. Когда наступает осенняя хандра, займитесь творчеством. Кроме того, хорошо поднимает настроение употребление какао, чая и кофе.
Также помогает справиться с депрессией ведение дневника. После того как выплеснешь все наболевшее на бумагу, становится намного легче на душе.
Во время хандры не мучайте себя диетами, избыточный вес можно сбросить и после депрессии. Главное в осеннем рационе – увеличение количества триптофана, который способствует выработке гормона радости серотонина. Это вещество содержится в больших количествах в сыре и орехах, но также подойдут яйца, мясо и рыба. Горький шоколад тоже хорошо повышает настроение.
Помните, что осенняя депрессия скоро закончится, а ей на замену придут веселые солнечные дни.
Читайте также:
Какие симптомы могут говорить о приближении инсульта
Эти изменения с телом могут указывать на рак
Регулярное потребление морских водорослей снизит риск болезней сердца
Что категорически нельзя делать 15 октября, в Киприанов день
Эти 3 средства от простуды не работают
