Стресс – главный враг иммунитета и здоровья. Одними из самых эффективных способов борьбы с ним являются медитация и йога, пишет «МедикФорум».
Наш организм нуждается в антиоксидантах, витаминах, минералах и пробиотиках. Употребляйте разнообразные виды овощей, ягод и фруктов. Они способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные привычки плохо сказываются на здоровье. Поэтому не злоупотребляйте табаком и алкоголем, если хотите укрепить иммунитет.
В повышенной температуре в бане бактериям трудно выжить, а массаж снижает уровень кортизола – гормона стресса. Тем самым эти два средства весьма полезны для иммунитета.
Зеленый чай – мощный антиоксидант, который способен защитить организм от воздействия свободных радикалов. Также он помогает Т-клеткам иммунной системы бороться с бактериями и вирусами.
Для укрепления иммунитета нужно ложиться спать раньше. Хороший сон позволит стать намного здоровее и бодрее.
Занятия спортом способны добавить человеку здоровья. Люди, которые посещают спортзал два раза в неделю и более, на 10% реже заболевают простудой.
Во время прогулок на свежем воздухе человек получает необходимый для иммунитета витамин D. Он укрепляет кости, борется с воспалениями, повышает настроение и защищает организм от инфекций.
Встречи с друзьями полезны для здоровья. Ученые доказали, что одинокие люди имеют больший уровень стресса, который влияет на иммунитет. Поэтому знакомьтесь с новым человеком хотя бы раз в месяц, встречайтесь с товарищами – тогда ваш иммунитет будет гораздо крепче, а вы здоровее.
Читайте также:
Регулярное потребление морских водорослей снизит риск болезней сердца
Ученые рассказали, что будет со здоровьем любителей смартфонов
Что категорически нельзя делать 12 октября в Феофанов день
Врачи назвали общий признак смертельных недугов
