Эксперты утверждают, что нехватка сна плохо сказывается на метаболизме. Взрослому человеку нужно не менее 7 часов сна в сутки, при этом начинать отдых лучше до полуночи.
Употребление достаточного количества чистой питьевой воды – залог не только здоровья, но и стройности.
Осторожно: эти знаки в октябре рискуют стать жертвой мошенников
Богатый антиоксидантами зеленый чай отлично повлияет на метаболизм. Пейте напиток в течение дня, но не вечером, поскольку из-за высокого содержания кофеина могут возникнуть сложности со сном.
Эти продукты нужно есть людям при злоупотреблении алкоголем
Здоровое питание, и обязательное присутствие завтрака также поможет поддержать обмен веществ в нормальном состоянии, считают диетологи. В течение дня при этом лучше есть небольшими порциями, но часто. В готовке используйте специи – они могут на четверть улучшить скорость метаболизма. И делайте здоровые перекусы. Например, отлично подойдет грейпфрут или другой цитрусовый плод – сами по себе они хорошо влияют на скорость метаболизма.
И еще один фактор, который поможет поддерживать здоровье и вес – физическая активность. Не обязательно идти в зал и впахивать, гуляйте, в хорошую погоду катайтесь на велосипеде или запишитесь в бассейн, пишет «Волгоградская правда.ру».
Ученые выяснили, кто живет дольше: вегетарианцы или мясоеды
Каким двум знакам зодиака в октябре надо быть очень осторожными
Читайте также:
«Дергающийся» глаз предупреждает о серьезных нарушениях здоровья
Когда прием антибиотиков становится опасным, рассказал врач
