Не надо сидеть на диетах и отказываться от необходимых организму микроэлементов и витаминов. При диете его защитные функции ослабляются, а это ни к чему в сезон массовых инфекционных простудных заболеваний.
Меньше кофе, спиртного и сахара – они также ослабляет иммунную систему. Замените сахар медом и сухофруктами, кофе – зеленым чаем или напитком из шиповника.
Ешьте больше продуктов богатых цинком и селеном, которые отвечают за формирование иммунитета и борются с инфекционными заболеваниями.
Побольше спите, ведь сон тоже укрепляет иммунитет человека. Ежедневно высыпайтесь не менее, чем по 6-8 часов.
Не нервничайте по пустякам, ведь человек сам у себя отнимает ресурсы, поддаваясь стрессу. Точно говорят, что здоровье начинается с хорошего настроения.
