Здоровому организму требуется качественный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, пишет издание Telegraph. Недостаточный отдых приводит со временем к набору лишнего веса и развитию хронических болезней.
Другая полезная привычка, которая поможет убрать жир – регулярное употребление овощей и зелени с небольшим содержанием сахара. В постоянный рацион нужно включить капусту, кабачки, шпинат, сладкий перец и ягоды.
Сжигать жир на боках поможет включение в пищевой рацион «правильного» жира из орехов и некоторых видов масла.
Очень полезная привычка – исключение из употребления алкоголя и рафинированных углеводов.
Поможет сжечь жир и оздоровить организм интервальное питание. В этом случае дневная норма калорий потребляется в течении 8 часов, а оставшиеся 16 даются организму на усвоение полученной пищи.
Еще одна привычка, причем одна из самых главных – регулярная физическая активность. Постоянные упражнения не только делают организм крепче и расходуют калории. В результате мышцы становятся более чувствительными к инсулину, что очень важно для нормального обмена веществ.
Читайте также:
Названы полезные для здоровья свойства сыра
Врач рассказал, что гастритом можно заразиться
Встреча с судьбой: эти 3 знака зодиака встретят свою половинку в 2019 году
