Медики назвали шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир

Здоровый организм правильно и эффективно использует жир, получаемый из пищи или накопленный в теле. Но не всегда удается этого добиться. Помогут настроиться на сжигание жира несколько полезных привычек.

Медики назвали шесть привычек, которые помогут быстро сжечь жир
Фото: pixabay.com

Здоровому организму требуется качественный сон. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки, пишет издание Telegraph. Недостаточный отдых приводит со временем к набору лишнего веса и развитию хронических болезней.

Другая полезная привычка, которая поможет убрать жир – регулярное употребление овощей и зелени с небольшим содержанием сахара. В постоянный рацион нужно включить капусту, кабачки, шпинат, сладкий перец и ягоды.

Сжигать жир на боках поможет включение в пищевой рацион «правильного» жира из орехов и некоторых видов масла.

Очень полезная привычка – исключение из употребления алкоголя и рафинированных углеводов.

Поможет сжечь жир и оздоровить организм интервальное питание. В этом случае дневная норма калорий потребляется в течении 8 часов, а оставшиеся 16 даются организму на усвоение полученной пищи.

Еще одна привычка, причем одна из самых главных – регулярная физическая активность. Постоянные упражнения не только делают организм крепче и расходуют калории. В результате мышцы становятся более чувствительными к инсулину, что очень важно для нормального обмена веществ.

Читайте также:

Названы полезные для здоровья свойства сыра

Врач рассказал, что гастритом можно заразиться

Встреча с судьбой: эти 3 знака зодиака встретят свою половинку в 2019 году

Ученые раскрыли причину набора веса с возрастом

Медики: в чем опасность боли в коленях