Мертвую тягу с гантелями научила делать фитнес-гуру из Волгограда

Мертвую тягу с гантелями научила делать фитнес-гуру из Волгограда
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Как правильно сделать мертвую тягу с гантелями на одной ноге, рассказали волгоградцам.

Фитнес-инструктор Елена Маноли знает, как правильно делать мертвую тягу, и поделилась этим с жителями Волгограда.

От классической становой мертвая тяга отличается тем, что ее можно сразу включать в программу тренировок после того, как растянуты мышцы поясницы и задняя часть ног, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Наибольшую нагрузку при этом несут мышцы спины и задней поверхности бедер, ягодичные мышцы. Дополнительная нагрузка ложится на внутреннюю поверхность бедер, пресс, предплечья.

При этом нужно предельно четко соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы спина не округлялась и была прямой на протяжении выполнения всего упражнения.

Подробнее читайте здесь.