Как правильно сделать мертвую тягу с гантелями на одной ноге, рассказали волгоградцам.
Фитнес-инструктор Елена Маноли знает, как правильно делать мертвую тягу, и поделилась этим с жителями Волгограда.
От классической становой мертвая тяга отличается тем, что ее можно сразу включать в программу тренировок после того, как растянуты мышцы поясницы и задняя часть ног, сообщает «Волгоградская правда.ру».
Наибольшую нагрузку при этом несут мышцы спины и задней поверхности бедер, ягодичные мышцы. Дополнительная нагрузка ложится на внутреннюю поверхность бедер, пресс, предплечья.
При этом нужно предельно четко соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы спина не округлялась и была прямой на протяжении выполнения всего упражнения.
