В ходе исследования собрали данные фитнес-трекеров 7518 взрослых из США в течение 3 лет, а затем отслеживали их здоровье еще 4 года. Выяснилось, что более интенсивные физические нагрузки связаны с существенно меньшим риском ранней смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Фабиан Швендингер из Базельского университета отметил, что более высокая интенсивность лучше стимулирует сердечно-сосудистую систему, что улучшает сосудистую функцию и выносливость, сообщает Planet Today.
Например, увеличение скорости во время пробежек или подъем по лестнице вместо использования лифта могут существенно улучшить здоровье. Исследование показало, что добавление всего 150 минут быстрой ходьбы в неделю может снизить риск преждевременной смерти на целых 28%.
Объем исследования включал людей с разным уровнем физической подготовки, что подчеркивает универсальность полученных результатов. Каждый может извлечь пользу из увеличения интенсивности тренировок.
Однако важно не переусердствовать – слишком интенсивные тренировки могут навредить организму. Дело не в том, чтобы изнурять себя до полного изнеможения, отметил ученый. Главное – находить баланс, чтобы физическая активность приносила здоровье, а не вред.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
