По словам Адама Тейлора, профессора биомедицинского факультета Ланкастерского университета, взрослые должны стремиться спать более семи часов в сутки. Хроническая нехватка сна связана с повышенным риском различных заболеваний, включая депрессию, диабет, ожирение, сердечно-сосудистые проблемы и инсульт.
Однако самое тревожное заключается не только в этих рисках. Долгосрочное негативное воздействие недосыпания – это настоящая угроза. Время, необходимое для восстановления после недосыпания, сильно отличается у разных людей. Некоторые могут восстановиться за одну ночь, в то время как другим потребуется несколько дней или даже недель, сообщает издание The Conversation.
Важно понимать, что восстановительный сон не всегда устраняет метаболические изменения, произошедшие из-за нехватки сна. Например, уровень сахара в крови может оставаться высоким даже после того, как человек хорошо отдохнул. Также может снизиться чувствительность к инсулину, что указывает на нарушения в переработке глюкозы. В добавление к этому, недосып может привести к увеличению веса.
