В исследовании участвовали 92 пожилые женщины. Сперва ученые оценили их здоровье, физическую активность и другие параметры, а затем разделили на три группы. Первая группа занималась ВИИТ в течение девяти месяцев, выполняя чередование интенсивных упражнений с короткими перерывами. Вторая группа делала силовые тренировки, а третья – сочетала силовые и умеренные аэробные упражнения.
После девяти месяцев и через три месяца после завершения тренировок ученые оценили изменения в весе, объеме тела и здоровье участниц. Все группы показали одинаковое уменьшение окружности талии в среднем на 3,3 см, и этот результат сохранился. Однако только у женщин из группы ВИИТ значительно снизилось систолическое кровяное давление и улучшилась эластичность артерий. Результаты исследования опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.
Ученые отметили, что ВИИТ способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, так как в процессе занятий увеличивается частота сердечных сокращений и улучшается кровообращение в мелких сосудах. Это важно для предотвращения атеросклероза, который возникает из-за образования холестериновых бляшек на стенках сосудов. Сохранение эластичности артерий также снижает риск других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
