По ее словам, идеально для этой цели подойдет ходьба со скоростью от 5 до 7 километров в час. Таким прогулкам нужно посвящать ежедневно до 20 минут.
«Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», – уточнила специалист.
Для таких тренировок нужна обувь для бега. Иначе можно заработать проблемы со стопой, к примеру, плоскостопие, пишет «МК в Волгограде» со ссылкой на радио Sputnik.
Также важно выбрать место для пеших прогулок. Гулять, конечно, предпочтительно на свежем воздухе. Если нет такой возможности, то лучше ходить на беговой дорожке в помещении, чем по городским улицам с загрязненным воздухом, подытожила врач.
