Вращение корпуса с фиксированными ногами. Люди совершают ошибку, делая русские скручивания с утяжелениями. Чтобы качественно проработать мышцы, достаточно собственного веса. Выполняя скручивания с дополнительным весом, можно получить серьезную травму.
Французский жим. Этим упражнением многие спортсмены нанесли своим конечностям непоправимый вред. Французским жим нагружает локтевые суставы и крепление трицепса. Заменить этот прием можно разгибанием рук на блоке вниз либо в наклоне.
Тяга к подбородку. Это упражнение считается крайне опасным, также оно вызывает субакромиальный синдром плечевого сустава, сопровождающийся сильными болями и нарушением функционирования. Избежать таких серьезных последствий можно перейдя на широкий хват.
Жим штанги из-за головы. Подобное упражнение признано одним из самых опасных. При его выполнении движется головка плечевой кости, которая начинает упираться в клювовидно-акромиальную дугу и создает ненужное трение, пережимает сухожильную мышцу вращательной манжеты. Это упражнение также наносит вред синовиальной сумке, из-за чего страдают суставы плеча.