К тренировкам лучше всего приступить с другом. Так у вас возникнут обстоятельства, которые вам неудобно будет нарушить. Если не удалось найти единомышленника, то заключите пари. За каждый пропущенный день тренировки вы платите штраф.
Далее продумайте, как вы будете питаться перед занятиями, как далеко находится спортзал и есть ли время для отдыха перед тренировкой. Тщательно планируйте свои занятия в самом начале, чтобы энергии хватило на все.
Также нужно постараться сделать приятными тренировки. Вы можете во время занятий на беговой дорожке слушать музыку, общаться с друзьями, а также смотреть сериал. Даже селфи могут помочь пережить привыкание. Друзья вас хвалят, ваш мозг вырабатывает гормон удовольствия, так называемый дофамин, мозг запоминает реакцию и связывает ее со спортом.
Чтобы занятия не были хаотичными, нужно составить план тренировок. В этом вопросе вам поможет профессиональный тренер. Это поможет вам наращивать нагрузку постепенно и позволит избежать выгорания.