Как уберечься в предпраздничной суете: три кита профилактики
Подготовка к праздникам, беготня по магазинам и встречи с друзьями истощают ресурсы организма. Врач-терапевт Яна Фомина рекомендует в этот период придерживаться трех фундаментальных правил, которые создают надежный защитный барьер.
Первое. Механический барьер – маска.
«Носите маску в местах скопления людей, – советует врач. – Это механически преграждает путь капелькам слюны и мокроты, которые содержат вирусы».
Гигиена рук – это второе обязательное правило. Мытье рук с мылом после улицы, общественного транспорта и перед едой – необходимый ритуал.
«Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептик», – подчеркивает специалист.
И третье правило – здоровый микроклимат дома. Казалось бы, какое отношение имеет домашняя атмосфера к инфекциям на улице? Самое прямое.
«Пересушенная горячим воздухом слизистая носа – это "иссохшая крепостная стена", – проводит аналогию врач. – Она трескается и не может задерживать вирусы, которые беспрепятственно проникают внутрь».
По этой причине включайте увлажнитель и старайтесь сохранять температуру в помещении в пределах 18–22 градусов. Влажный и прохладный воздух поддерживает наши естественные защитные барьеры в боевой готовности.
«Экстренная» защита за неделю до праздников
Многие надеются на «волшебную таблетку», которая за пару дней укрепит иммунитет перед чередой новогодних мероприятий. К сожалению, такой не существует.
Как отмечает Яна Фомина, иммунитет – это система, которую укрепляют месяцы и годы. Однако можно дать мощный толчок в верном направлении, последовательно соблюдая уже перечисленные базовые правила.
При этом врач выделяет одну по-настоящему эффективную «экстренную» меру – вакцинацию. Если вы еще не успели сделать прививку от гриппа, сейчас самое время. На выработку защиты требуется как раз около 2–3 недель, так что к Новому году иммунитет успеет сформироваться.
Кроме того, Яна Александровна отдельно рекомендует вакцинацию от пневмококка. Эта мера особенно важна для людей старше 60 лет, а также тех, кто работает в большом коллективе, или перенесших удаление селезенки.
Как отмечает врач, у гриппа и других ОРВИ есть опасные осложнения. На фоне ослабленного вирусом иммунитета высок риск присоединения вторичной бактериальной инфекции, например пневмококковой, которая часто осложняется пневмонией. Прививка помогает этого избежать.
Как правильно проветривать дом зимой
Многие уверены, что зимнее проветривание – верный путь к простуде. Однако врач развеяла этот миф и объяснила, как обновлять воздух безопасно.
«Проветривание – отличная мера, особенно после того, как у вас в гостях был человек с симптомами ОРВИ, – отмечает терапевт. – Это позволяет быстро "выгнать" зараженный воздух».
В холодный период доктор рекомендует вместо частых сквозняков постоянно поддерживать адекватную влажность и прохладную температуру. Это полезнее для слизистых.
Если вы все же решили проветрить помещение, делайте это правильно, чтобы не простудиться: откройте окно полностью на 5–10 минут и выйдите из комнаты, затем вернитесь в уже освеженное помещение и закройте окно. Такой метод позволяет быстро и эффективно обновить воздух, не остужая стены и не создавая опасного длительного сквозняка.