Если возникает вопрос, с чего начать, то, советуют специалисты, лучше всего – с йоги, которая подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Как отметила врач спортивной медицины и лечебной физкультуры Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Ирина Сенина, йога, включающая в себя дыхательные практики, физические упражнения и техники релаксации, считается прекрасным способом укрепить здоровье и поддерживать тело в тонусе.
Благодаря гармоничному сочетанию этих элементов йога помогает обрести душевное равновесие, улучшить физическое самочувствие и достичь гармонии тела и разума.
При этом, по словам специалиста, регулярные занятия йогой оказывают множество положительных эффектов на организм.
В частности, улучшают качество сна, снижают стресс, помогают справиться с тревожностью и раздражительностью, укрепляют мышцы, улучшают осанку, гибкость суставов, а также уменьшают боли в спине и позвоночнике.
Кроме того, практика йоги оказывает положительное влияние на психическое здоровье, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунитет.
Причем положительные изменения в самочувствии, как подчеркнула Ирина Сенина, можно увидеть и оценить буквально с первых занятий: улучшается осанка, повышается уровень выносливости, стабилизируется эмоциональное состояние, в норму приходит работа ЖКТ, а хронические боли в суставах становятся менее интенсивными.
Отвечая на вопрос, есть ли противопоказания у этой чудодейственной практики, специалист отметила, что ограничения, естественно, существуют. В их числе – хронические заболевания и травмы, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.
Кроме того, проводить занятия рекомендуется под руководством опытного тренера.