Об этом говорится в исследовании Барселонского института глобального здравоохранения (ISGlobal), опубликованном в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Как сообщает Planet Today, в эксперименте участвовали более 7000 волонтеров в возрасте от 40 до 65 лет. В 2018 году участники ответили в анкете на вопросы о своем весе, росте, пищевых привычках, социально-экономическом статусе.
Через 5 лет более 3000 участников вернулись для повторного обследования.
Результаты показали, что длительное ночное голодание и ранний завтрак помогают поддерживать здоровый вес.
Прием пищи в начале дня соответствует нашим естественным циркадным ритмам, он контролирует сжигание калорий и регуляцию аппетита.