К болезни также может привести изменение распорядка дня. В сентябре многие возвращаются к строгому рабочему графику после сезона отпусков, что становится для организма дополнительным фактором стресса.
«На фоне стресса иммунитет может стать более восприимчивым к простудам, а хронические болезни, не дававшие о себе знать, могут проявиться», – объясняет Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.
Чтобы поддержать здоровье в этот период, специалисты советуют соблюдать режим сна и отдыха, включать в распорядок дня регулярные физические упражнения. Важно также придерживаться правильного питания, включать в рацион свежие овощи и фрукты. Осенью особенно витамин А, С, Е, а также «солнечный» витамин Д.
Для того, чтобы восполнить нехватку витамина А, волгоградцам стоит употреблять больше тыквы и моркови, а дефицит витамина E помогут восполнить кабачки и шпинат. Витамином С богаты такие продукты, как шиповник, капуста и яблоки, а витамин Д можно найти в яичных желтках, морской жирной рыбе и молочных продуктах. Все эти витамины помогут поддержать иммунитет в сезон простуд и заодно улучшат работу нервной и сердечно-сосудистой систем.