Исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что 20-минутные тренировки помогли людям старше 50 лет, которые страдали от депрессии, справиться с симптомами заболевания.
В эксперименте приняли участие 4 тысячи человек из Ирландии, средний возраст которых составил 61 год, передает New York Post.
Результаты показали, что люди, которые занимались спортом по 20 минут в день 5 раз в неделю, имели на 16% более низкий уровень симптомов депрессии по сравнению с теми, кто вообще не занимался спортом.
Другое исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, показало, что регулярные занятия спортом могут быть более эффективными, чем препараты для лечения психических заболеваний, в том числе депрессии.
По словам одного из авторов работы, доктора Бена Сингха, люди давно заметили, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее ранее не было научных доказательств такого эффекта от спорта.