Омега-3 жирные кислоты представляют собой семейство полиненасыщенных жиров. Их можно найти в растительных маслах, орехах и семенах, а также в морепродуктах и рыбе.
По словам доктора, омега-3 кислоты обладают противовоспалительными свойствами, что предотвращает раздражение волосяных фолликулов и, таким образом, – выпадение волос.
Врач добавил, что недостаток омега-3 способен привести к истончению волос или даже облысению. Также из-за нехватки жирных кислот волосы становятся сухими и ломкими, что ведет к перхоти и зуду кожи головы.
Исследование, опубликованное в издании Journal of Cosmetic Dermatology, показало, что употребление омега-3 и 6 может помочь справиться с выпадением волос. Больше всего омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как лосось, палтус, сардины, форель, треска, тунец и сельдь.
Также источниками омега-3 считаются яйца, орехи, льняное и рапсовое масло, передает Daily Express.