Темный шоколад
Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что темный шоколад полезен для снижения уровня холестерина. В эксперименте приняли участие 48 людей с избыточным весом в возрасте от 30 до 70 лет. Авторы исследования предупредили, что в день не стоит потреблять более 270 калорий, полученных из шоколада.
Орехи
Орехи богаты ненасыщенными жирами, но при этом содержат мало насыщенных жиров. Такое сочетание важно для снижения уровня холестерина. Кроме того, в них содержится клетчатка, которая может предотвратить всасывание некоторого количества холестерина из кишечника в кровоток.
Фрукты
Фрукты содержат витамины, минералы и растительные химические вещества, которые помогут оставаться здоровыми при низком содержании калорий. Как и орехи, фрукты также богаты клетчаткой, важной для нормализации показателей холестерина, передает Daily Express.