Как сообщает издание ETNT, достаточное количество полезных жиров в рационе отлично помогает улучшить память. Для этого диетологи советуют есть жирную рыбу, такую как лосось, тунец или сардина.
Добавление в хлопья или овсяную кашу семян льна тоже поможет улучшить память. Дело в том, что они богаты полинасыщенными жирами омега-3 и омега-6, которые влияют на когнитивное здоровье.
Эксперты советуют есть больше черники. Эта ягода богата антиоксидантами и флавоноидами, которые благотворно влияют на когнитивные способности и память.
Кроме того, диетологи рекомендуют употреблять больше овощей каждый день. Во многих плодах содержатся витамины А, С и Е, которые являются мощными антиоксидантами.