Ссылаясь на турецкого диетолога, издание Turkiye поведало, что витамин В6 рекомендуют употреблять при диабете, остеопорозе, некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.
Витамины группы В, как рассказывает диетолог Джанель Онер Саяр турецкому изданию, очень важны для синтеза белка кератина. Взрослому человеку необходимо потреблять 1,25-1,67 мг витамина B6 ежедневно.
Диетолог предупреждает, что при недостатке витамина возникает упадок сил и человек чувствует себя постоянно уставшим. На коже могут появиться высыпания. Губы сохнут и трескаются. Также может появиться онемение и покалывание в конечностях.
Специалист рассказала о том, какие продукты позволят пополнить запас витамина. Высокий уровень содержания этого вещества отмечается в орехах, злаковых, бобовых и больше всего – в яичном желтке.