Нельзя есть после шести
Ученые уже давно доказали, что на похудение это не влияет. Есть вечером можно, главное – не переедать и сжигать лишнее на тренировках. Желательно, чтобы последний прием пищи был за 3−4 часа до сна.
Мышцы после тренировки должны болеть
Болезненные ощущения после посещения зала возникают только у начинающих, но со временем дискомфорт проходит. А когда боль все-таки возникает, ждать, когда она полностью уйдет, не стоит, умеренные тренировки не повредят.
Девушкам нельзя заниматься со штангой
Многие боятся силовых упражнений, якобы штанга лишит изящества женские плечи, руки и ноги. Однако перекачаться без фармакологической поддержки для девушек нереально. Рельеф, конечно же, появится, но женский организм просто не способен увеличить мышцы до размера мужских без «химии».