1) Ходьба. Она хорошо помогает для функционирования головного мозга, сердца и позвоночника. Специалист подчеркнул, что очень многое в жизнедеятельности человеческого организма зависит от того, как работает позвоночник.
2) Ходьба на ягодицах. Для этого упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги либо согнуть их в коленях. После этого делается 8 шагов на ягодицах вперед, а затем назад. Нужно сделать по 24 шага в левую и правую сторону.
3) Упражнение «Золотая рыбка». Необходимо лечь на спину и начать двигаться, при этом должны быть неподвижны голова и пятки. Сначала приподнимаются лопатки, далее ягодицы и другие «части задней поверхности туловища и ног».
Чтобы предотвратить риск сердечных недугов, следует больше есть фруктов и овощей, а мясо сократить в рационе до 2–3 раз в неделю, резюмировал врач.