Как рассказала диетолог Ольга Бодак, тяга к сладкому связана с биохимией мозга, а сладости необходимы для позитивного настроения. Нельзя человека полностью лишить лакомства, иначе это приведет к депрессии и апатии, пишет nation-news.ru.
Бодак заявила, что без вреда для здоровья можно есть фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом: яблоки, груши, персики, абрикосы, цитрусовые, арбуз, киви.
Безобидны и сухофрукты, и цукаты, но в умеренных количествах.
Горький шоколад улучшает общую функциональность организма, полезен для мозга, а самая большая норма его в день составляет 50 граммов.
Зефир хорошо утоляет голод и не содержит вредных жиров, как и мед, и яблочный мармелад.