Легко поправиться можно от здоровой еды, если игнорировать калорийность продуктов. К примеру, авокадо может способствовать набору веса, ведь присутствующие в его составе ненасыщенные жирные кислоты – отличное средство для профилактики заболеваний сердца и печени, но один плод может содержать до 350 ккал.
А, к примеру, в ста граммах грецких орехов – 650 ккал. В шоколаде с орехами – тоже невероятно много калорий, и лишние килограммы обеспечены. Чтобы так не случилось, нужно относиться к такой еде, как к лакомству, и съедать только один небольшой кусочек в день.
Набор веса вызывает и частое употребление яиц. К примеру, спортсменам после тренировки советуют есть исключительно белки.
Полезно и растительное масло: оливковое, кунжутное, но оно высококалорийно, и увлекаться им нельзя. Достаточно в день всего одной ложки, иначе набор веса в области живота неминуем.