Калории
Похудению способствует нехватка калорий. А если крутить обруч, то за 30 минут будет сжигаться примерно 165 калорий.
Объемы
Обруч способствует формированию талии. Так, примерно за шесть недель занятий женщины теряют около трех сантиметров на талии и 1,4 сантиметра на бедрах.
Работа сердечно-сосудистой системы
Кручение обруча относится к кардиотренировкам, которые снижают риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой, способствуют улучшению работы мозга, помогают справляться со стрессом.
Мышцы
В упражнениях с обручем задействованы разные мышцы: живота, бедер, нижней части тела.
Рекомендации
- Важно подобрать обруч подходящего размера. Для начинающих лучше выбирать размер побольше.
- Важен также вес обруча. Новичкам предпочтительнее приобрести более легкие модели.
- Хорошим подспорьем будут обучающие видео. Это важно, чтобы уяснить основы перед самостоятельными тренировками.
- Сначала лучше заниматься по десять минут два-три раза в день, постепенно увеличивая нагрузку.