Лучше всего делать вечером такие перекусы, которые не превышают общей калорийности в 250 ккал. При этом специалисты советуют отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, а также имеющие в своем составе белок и углеводы. Сделать такой перекус можно через пару часов после ужина, но не позднее, чем за час до сна.
Идеальным вариантом пополнения энергии эксперты считают кусок цельнозернового хлеба с парой ложек хумуса. Витамины группы В и магний в составе такого перекуса помогут также улучшить качество сна.
В качестве альтернативы медики называют небольшую порцию творога – не более 200 граммов. Такая же порция натурального йогурта может стать отличным вариантом перекуса. Горсть миндаля и сок граната помогут поддержать силы и разогнать метаболизм, пишет «МедикФорум».