К возвращению на работу психолог Александр Кичаев посоветовал подготовиться не только морально, но и физически. В первую очередь нужно пересмотреть свои установки.
− Чтобы настроиться, можно вспомнить крылатые выражения, пословицы или поговорки вроде «Кто не работает, тот не ест», «Делу время, потехе час», − цитирует специалиста «ФедералПресс». – Это должно стать чем-то вроде внутреннего слогана, своеобразного девиза.
Вместе с тем необходимо подготовить к труду и организм. Следует отказаться от алкоголя и калорийной пищи: майонезных салатов, жирного жареного мяса. В ежедневном меню должно быть больше овощей, продуктов с содержанием клетчатки.
Третье правило – вернуться в привычный режим дня, который подходит под рабочий график.
− Старайтесь вставать не позже 09.00 и не ложиться спать слишком поздно, − советует эксперт. – На пользу пойдут занятия спортом и даже просто прогулки на свежем воздухе.