Питание
Правильное питание является залогом здоровья всего организма, мозга в том числе. На эффективную работу нервной системы влияют такие вещества, как омега-3, фенилаланин, лизин и триптофан. Для этого рекомендуется включать в рацион рыбу, орехи, птицу, творог, бобы, какао, шоколад и бананы, пишет «Волгоградская правда.ру».
Спорт
Регулярные физические нагрузки активизируют работу мозга. Дело в том, что во время спорта улучшается кровоснабжение органа, и особенно важно это в пожилом возрасте. Чтобы развить мозг комплексно, подойдут упражнения со сложной координацией.
Отдых
Режим работы и отдыха тоже крайне важен. В сутки человек должен спать от 7 до 9 часов. При этом желательно отходить ко сну примерно в одно и то же время. Во время работы специалисты советуют делать перерывы.
Головоломки
Решение задач на логику и сообразительность улучшает работу мозга и может отсрочить наступление старческой деменции.
Дневник
Записи помогают не только разносторонне осмыслить ситуацию, но и развивают аналитические способности.
Медитация
Согласно данным недавних исследований, медитативные техники оказывают позитивное влияние на работу мозга. Даже 2 – 3 минуты за этим занятием могут улучшить работоспособность нервной системы и защитить от стресса.
Сокращение количества алкоголя
Несмотря на то, что то и дело разгораются споры – пользу или вред наносит вино, медики рекомендуют минимизировать количество спиртного. На фоне алкоголя развивается масса заболеваний, в том числе нервной системы.