Недавнее исследование поднимает важный вопрос о том, сколько времени мы можем находиться в сидячем положении без риска для сердечно-сосудистого здоровья. Ученые выяснили: если проводить более 10,5 часов в день сидя, полулежа или лежа, это увеличивает риск сердечной недостаточности и даже смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что регулярные занятия спортом не снижают этот риск, если продолжить много сидеть.
Специалисты из Массачусетской больницы проанализировали данные 89 тысяч участников, средний возраст которых составил 62 года. Более половины из них были женщинами. В течение недели респонденты носили акселерометры, отслеживающие физическую активность. Оказалось, что в среднем люди проводили 9,4 часа в день в сидячем положении.
Когда исследование повторили через 8 лет, у 4,9% участников были зафиксированы случаи мерцательной аритмии, у 2,1% развилась сердечная недостаточность, у 1,84% случился тяжелый инфаркт миокарда, а 0,94% умерли от сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые заметили, что риск сердечных проблем только возрастал со временем. Результаты работы опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии (JACC).
Доктор Чарльз Итон, директор кафедры семейной медицины Университета Брауна, подчеркивает, что замена всего 30 минут сидения на физическую активность может существенно снизить риски для сердца. Он также отметил, что люди склонны недооценивать продолжительность своего сидячего образа жизни и переоценивать свои тренировки. Добавление умеренной физической активности может снизить вероятность сердечной недостаточности на 15%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 10%.