Исследования показывают, что отказ от курения и контроль артериального давления могут отсрочить снижение когнитивных способностей. Помимо этого, важно заниматься чем-то новым. Одно из исследований, в котором принимали участие разные группы людей, показало, что занятия, требующие новых навыков (например, цифровая фотография или шитье), приводят к значительному улучшению памяти и мышления.
Участники, которые пробовали сложные виды деятельности, заметили, что справляться с задачами стало проще: их мозг начал работать эффективнее. Сканы мозга подтвердили это – сложные занятия помогали участникам лучше решать проблемы и быстрее вспоминать информацию, сообщает Medical Xpress.
Также было отмечено, что чем больше времени люди проводили за новыми занятиями, тем заметнее улучшались их мозговые способности и память. Примечательно, что не имело значения, занимались они в одиночку или в компании – важно было само содержание их деятельности.
Ключ к улучшению работы мозга – в постоянных вызовах. Освоение новых навыков часто сопряжено с усилиями и даже разочарованием, но именно это активирует участки мозга, ответственные за мышление и внимание.
Хотя существует множество игр, обещающих тренировать мозг, специалисты рекомендуют выбирать те, которые действительно требуют умственной активности. Если кто-то предпочитает словесные игры, стоит попробовать переключиться на что-то на основе чисел, и наоборот. Важно постоянно увеличивать уровень сложности: как только становится слишком легко, следует переходить к более трудным задачам для достижения наилучших результатов.