Специалист рассказал, почему именно беговая дорожка считается лучшим выбором для тренировок, как она помогает в похудении и укреплении сердечно-сосудистой системы.
Исследование 2021 года, опубликованное в Journal of Sports Science & Medicine, показало, что беговые дорожки значительно эффективнее для похудения по сравнению с эллиптическими и гребными тренажерами.
Данное устройство позволяет сочетать ходьбу, бег трусцой и даже быстрый бег, что делает каждую тренировку разнообразной и интересной. Кроме того, беговые дорожки подходят для людей с различным уровнем физической подготовки, а некоторые модели могут предложить даже возможность наклона для большей нагрузки, сообщает Eat This, Not That.
Занятия на таком тренажере не только помогают сбросить вес, но и способствуют улучшению здоровья сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений. Эксперты также советуют чередовать интенсивные пробежки с периодами активной ходьбы; такие интервальные тренировки значительно повышают сердечно-сосудистую выносливость и помогают сжигать еще больше калорий.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.