Работа ученых показала, что долголетию способствуют интервальные тренировки высокой интенсивности. Цикл упражнений включает в себя быстрые серии интенсивных упражнений, которые сменяются отдыхом.
Ученые из клиники Майо провели эксперимент, в котором участвовали 72 человека, ведущих малоподвижный образ жизни. Испытуемых разделили на 2 группы: в одной принимали участие люди от 18 до 30 лет, в другой – от 65 до 80 лет. Им назначили 12-недельные программы тренировок (силовая, интенсивная езда на велосипеде или комбинированный режим), пишет портал Express.
Оказалось, что все тренировки улучшили чувствительность к инсулину и снизили жировую массу тела, но лишь высокоинтенсивные упражнения помогли улучшить митохондриальную функцию скелетных мышц и аэробную способность. Также подобные тренировки увеличивают число мышечного белка и самих мышц, особенно у пожилых испытуемых. Исследователи отметили, образование нового белка способно обратить вспять негативные последствия старения.