Тренер Ронни Гарсия рассказал, что оптимальный темп ходьбы на беговой дорожке для похудения может различаться для каждого человека. Однако в целом рекомендуется двигаться относительно быстрым темпом, при котором возможно поддерживать разговор с окружающими. Если вам тяжело разговаривать во время ходьбы, значит скорость слишком высока.
Для достижения цели по снижению веса идеальный темп составляет от 4,8 до 6,4 км/ч. Рекомендуется ходить в этом темпе от 30 минут до одного часа. По мере улучшения физической формы можно увеличивать скорость и начать бегать, сообщает портал Eat This, Not That.
По мнению тренера, очень важно следовать систематическому подходу к занятиям спортом. Рекомендуется уделять умеренно интенсивным упражнениям не менее 150 минут каждую неделю.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
