Первым делом нужно выработать привычку, поэтому каждый день в определенное время нужно начать делать хоть какие-то простые упражнения. На первом этапе следует делать упражнения, приносящие удовольствие и не несущие большой нагрузки, пишет "Волгоградская правда.ру".
Пройдя начальный этап суставной гимнастики, можно постепенно усложнять программу. Добавляйте в занятия отжимания, приседания и другие силовые упражнения.
Необязательно делать большой комплекс упражнений сразу. Так, утром выполните суставную гимнастику, в обед после разминки сделайте силовой комплекс, а вечером займитесь растяжкой.
Приступать к занятиям спорта не следует сразу после приема пищи. Должно пройти 1,5-2 часа после того, как вы вышли из-за стола.
Какие еще рекомендации для домашних тренировок дал известный волгоградский тренер по боксу, читайте здесь.
