«Главный принцип, который нужно соблюсти в первую очередь, это восполнить потерю жидкости и электролитов, потому как алкоголь вызывает обезвоживание и потерю калия, натрия и магния», – подчеркнула медик.
Для этого подойдет негазированная щелочная минеральная вода, обычная вода с лимоном, некрепкий зеленый чай, отвары ромашки или мяты, а также аптечные регидратационные растворы. Эти напитки помогают нормализовать объем крови и давление, уменьшить головную боль и поддержать функцию почек.
При отсутствии выраженной тошноты в рацион можно включить легкие и полезные продукты. Для восстановления микрофлоры кишечника подойдут кефир, тан, айран и натуральный йогурт. Восполнить запас электролитов помогут бананы, авокадо и печеный картофель.
Источником энергии и аминокислот станут яйца всмятку или пашот, а зелень (шпинат, петрушка) пополнит запасы витаминов, которые активно расходуются при переработке алкоголя. Также можно добавить в меню куриный или овощной бульон и овсяную кашу на воде.
При этом на следующий день после застолья следует избегать жирной, жареной и тяжелой пищи, а также крепкого кофе и сладких газированных напитков.
«Сахар и сладкие газировки вызывают резкие скачки глюкозы в крови, что может усилить тошноту и общее недомогание, поэтому от них, как и от новой дозы алкоголя, лучше отказаться», – объяснили в облздраве.
Врач подчеркнула, что некоторые симптомы требуют срочного обращения за медицинской помощью. Сильная боль в животе, спутанность сознания, непрекращающаяся рвота или нарушение сердечного ритма могут указывать на развитие острого панкреатита, проблем с печенью или сердцем.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
