Набор веса – достаточно распространенное явление. В частности, большинство взрослых набирают от 4,5 до 11 кг в период между 20 и 40 годами. Происходит это обычно из-за того, что обмен веществ замедляется, а пищевые привычки и аппетит остаются на прежнем уровне.
Причем с возрастом становится все труднее что-либо с этим сделать, однако избыточный вес может привести к серьезным последствиям, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и нейродегенеративные расстройства, поэтому с данной проблемой необходимо бороться.
Основная причина увеличения веса в среднем возрасте, как утверждают ученые, – это изменение состава тела. Мышечная масса под кожей уменьшается, а вокруг внутренних органов увеличиваются жировые отложения. Особенно это заметно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Вследствие этого ученые и врачи предлагают ряд методов, способных помочь в борьбе с избыточным весом. В их числе, например, интервальное голодание, при котором приемы пищи чередуются с длительными периодами без еды, правильное питание, употребление достаточного количества воды, отказ от вредных привычек, физическая активность и другие.
Более подробно читайте об этом в материале, опубликованном на портале «Planet Today».
