«Заснуть, едва коснувшись головой подушки, – это большое благо, – говорит доктор. – Не мешают мысли о работе, накопившихся проблемах и планах на завтра. Больше времени идет на отдых».
При этом у тех, кто много времени проводит перед экранами телефонов, компьютеров или других гаджетов, практически нет шансов быстро провалиться в сон.
«У людей, не расстающихся даже в постели с телефоном, быстрое засыпание крайне редко встречается, ведь мозг без полной темноты не вырабатывает гормон сна мелатонин, со временем это приводит к накоплению усталости, выгоранию и депрессии», – добавил врач.
Большинство пациентов обращаются к сомнологам с жалобами на бессонницу или частые пробуждения. Люди часами ворочаются в кровати, придумывая, как решить навалившиеся на них дневные проблемы. Без полноценного ночного отдыха утром у них не хватает сил не то, что разобраться со всеми теми проблемами, но даже просто существовать.
Однако быстрое засыпание тоже нельзя назвать безусловным благом. В некоторых случаях практически моментальное переключение в режим отдыха может указывать на серьезные проблемы со здоровьем.
«После переутомления, недосыпания организм восстанавливает ресурсы, и 1 или 2 ночи быстрое засыпание появляется у большинства людей, – отмечает доктор Алексей Долецкий. – При этом сон становится более глубоким, организм сразу “проваливается” в стадию сна с движениями глаз, увеличением мышечного тонуса. Таким образом, уставший человек моментально засыпает, но тут же просыпается от вздрагивания тела, рук или ног».
Если подобное состояние не проходит даже после нескольких ночей полноценного сна, то это уже повод обратиться к специалисту.
«Отдохнув и восстановив ресурсы, организм снова начинает погружаться в сон постепенно – быстрое засыпание исчезает, – добавил медик. – Если же отдых не помогает, речь идет об избыточной сонливости, когда мозг отключается не только ночью, но и днем: при монотонной работе, при просмотре фильмов, за рулем или при чтении сидя. Когда такая сонливость мешает нормальной жизнедеятельности, а при пробуждении появляется ощущение тяжелой головы, усталости, отсутствует бодрость, стоит обратиться к врачу».
