Диабет второго типа – результат многолетнего нарушения обмена веществ, а не просто последствие любви к конфетам. К ключевым факторам риска относят хроническое переедание и несбалансированное питание, избыточный вес, особенно висцеральное ожирение (когда жир скапливается в области живота), инсулинорезистентность (состояние, когда клетки перестают правильно реагировать на инсулин).
Будучи быстрым углеводом, сахар вызывает резкий скачок глюкозы в крови, что приводит к усиленной выработке инсулина. При регулярном злоупотреблении сладким это может способствовать повышению аппетита и перееданию, набору веса, усугублению инсулинорезистентности.
«Но сам по себе сахар не вызывает диабет, если он употребляется умеренно на фоне нормального веса, при адекватной физической активности», – отметила врач.
Особенно внимательными к потреблению сахара стоит быть людям с избыточным весом и предиабетом. Опасность представляют и сладкие напитки (газировка, пакетированные соки, сладкий чай) – здесь сахар усваивается моментально. Не стоит налегать и на продукты со скрытым сахаром: йогурты с добавками, соусы, «полезные» батончики.
Сахар – не абсолютное зло, но и не повседневный продукт. Если у вас нет проблем с весом и обменом веществ, умеренное потребление сладкого не приведет к диабету. Однако при наличии факторов риска важно жестко контролировать количество сахара в рационе.
Здоровый подход – не полный отказ, а осознанное ограничение и внимание к общему балансу питания, объяснила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Ранее доктор назвала немедикаментозные способы борьбы с диабетом. Последние исследования показывают, что именно образ жизни играет важную роль в профилактике и облегчении симптомов заболевания.
