Согласно результатам исследования, которое опубликовали в журнале Nature, привычка постоянно переставлять будильник грозит ухудшением когнитивных функций и сменой сердечного ритма.
К таким выводам ученые пришли после анализа данных 21 тысячи пользователей приложения для контроля за сном. Его в своем телеграм-канале рассмотрела эндокринолог Зухра Павлова.
Врач отметила, что последние часы в постели особенно важны для полноценного восстановления и отдыха. Прерывистые пробуждения не дают мозгу «дозавершить» сон.
«Как результат – утренняя вялость, раздражительность, снижение концентрации, – отметила врач. – Каждый новый сигнал будильника создает иллюзию отдыха, но на деле нарушает нейронные процессы, необходимые для продуктивного начала дня».
Тем, кто привык переставлять будильник «еще на 5 минуточек», доктор посоветовала засыпать не позднее 23.00 и спать около 7–8 часов в сутки.
