Иногда, выходя из дома, мы начинаем нервничать: закрыт ли кран, газ, выключен ли утюг или щипцы для волос. В психологии это называется феноменом навязчивых проверок. Специалисты относят его к обсессивно-компульсивному расстройству, однако не всегда дело в диагнозе. Часто это означает, что у человека просто тревожный тип мышления, мозг не верит фактам. Подобное поведение способно проявляться в условиях тревоги или стресса. Мозг не зафиксировал, все ли сделал человек, и запускает повторную проверку.
Для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, можно перед выходом сделать фото или снять на видео, как вы закрываете кран или выключаете из розетки утюг. Даже если в дороге после выхода из дома придет тревога – можно удостовериться, что все хорошо, открыв галерею в телефоне.
Перед выходом из квартиры можно вслух проговаривать свои действия – так мозг устойчивее фиксирует информацию.
Каждый день следует стараться уменьшать количество тревожных мыслей о возвращении домой для проверки бытовых приборов. В идеале надо добиться того, чтобы можно было один раз убедиться, что все хорошо, и не нервничать, даже если имеется негативный опыт.
