Как стало известно, засыпание в промежуток с 22.00 до 23.00 снижает риск возникновения инфарктов, гипертонии и инсультов на 12-25% в сравнении с теми, кто ложится спать в другое время, передает European Heart Journal – Digital Health.
Причем неблагоприятно сказался на здоровье как сон до 22.00, так и после полуночи. Также ученые выяснили, что женщины сильнее мужчин подвержены негативному влиянию нарушений сна. А у тех, кто часто засыпает вне указанного окна для сна, риск развития сердечных заболеваний возрастает на 63%.
А период между 22.00 и 23.00 был признан исследователями как наиболее подходящее время для начала ночного отдыха, потому что он совпадает с естественным ритмом организма. Однако следует соблюдать стабильность, всегда ложась спать в одно и то же время.
