Так, при выборе фруктов эксперт порекомендовала помнить, что некоторые из них имеют в составе натуральные сахара, углеводы и жиры. Поэтому употреблять их можно умеренно, вписывая в профицит калорий.
Также специалист посоветовала обратить внимание на бананы: они содержат большое количество калия, поддерживающего здоровье сосудов и сердца. А вот сушеными бананами увлекаться не стоит, так как они калорийны.
Виноград очень полезен, ведь он богат антиоксидантами. Однако помните, что он содержит большое количество сахара.
А вот от мюсли и фитнес-батончиков лучше отказаться, так как в них присутствует огромное количество сахара. Лучше заменить их орехами и сухофруктами, но в умеренных количествах.
Помимо этого, эндокринолог посоветовала исключить из рациона кукурузные хлопья, пшеницу, а также ячневую и манную крупы.
