После продолжительной паузы к занятиям спортом необходимо приступать постепенно, напоминают тренеры нас портале «Авито Услуги». При этом интенсивные программы следует перенести на более поздний срок. В первое время после праздников лучше всего гулять на свежем воздухе, заниматься растяжкой и йогой.
Чтобы сделать тренировки интересными, рекомендуется сочетать кардио- и силовые упражнения. Важно ставить перед собой реалистичные цели. Лучше всего начитать с 2–3 занятий в неделю и постепенно увеличивать нагрузку.
Не забывайте о правильном питании. Большое количество овощей, фруктов и источников белка будет способствовать восстановлению организма. Возобновить тренировки после праздников помогут и единомышленники: выполнение упражнений с друзьями повысит мотивацию.
Если во время тренировки появится сильная усталость или дискомфорт, то лучше еще отдохнуть, иначе можно навредить здоровью.
