Паническая атака представляет собой внезапный приступ страха или повышенной тревоги. При этом у человека учащается сердцебиение, появляется дрожь. Также возможна тошнота, головокружение, онемение конечностей, появление чувства нехватки воздуха, передает «Вечерний Волгоград.ру» слова психолога Людмилы Гладунцовой.
К эмоциональным перегрузкам также могут привести алкоголь, недосып, цифровая зависимость, низкая физическая активность, хроническая усталость и кислородное голодание.
Состояние может носить кратковременный характер. Однако если своевременно не обратиться за помощью к специалисту, оно может перерасти в хроническую форму. Врач соберет анамнез и проведет первичное обследование, чтобы установить причину развития паники.
После постановки предварительного диагноза пациенту назначат индивидуальное лечение. Специалисты могут использовать как медикаментозную терапию, так и психотерапию. При комплексном лечении можно прийти в норму в достаточно короткий срок.
Чтобы справиться с приступом, эксперт советует принять удобное положение и постараться отвлечься от неприятных ощущений. Для этого следует сконцентрироваться на дыхании – нужно делать глубокий вдох с медленным выдохом
Можно использовать различные техники. Например, попробуйте дыхание по квадрату – 4 на 4: делаете вдох на 4 секунды, 4 секунды держите паузу, на 4 секунды выдыхаете и снова 4 секунды держите паузу.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
