Волгоградцам перечислили лучшие продукты для ноябрьского рациона

Специалисты Роспотребнадзора составили список овощей и фруктов, которые помогут укрепить иммунитет в период простуд. Не стоит также забывать о пользе корнеплодов, зелени и спелых ягод.

Волгоградцам перечислили лучшие продукты для ноябрьского рациона
Фото: freepik.com / bearfotos.

В ноябре организму нужна дополнительная поддержка, чтобы противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Проще всего сделать это, максимально обогатив рацион полезной едой.

Как сообщает Роспотребнадзор, среди овощей стоит отдать предпочтение тыкве, сладкому перцу, картофелю, батату, топинамбуру, стручковой фасоли, кабачкам и патиссонам. В осеннее время также важно употреблять чеснок, репчатый лук и лук-порей.

Специалисты также рекомендуют включить в осенний рацион полезные корнеплоды: морковь, свеклу, брюкву, пастернак, турнепс, репу, хрен, корень сельдерея, редьку и цикорий. Из зелени подойдут шпинат, петрушка или руккола, а из ягод лучше выбрать инжир, фейхоа и клюкву.

Употребление сладкого граната оказывает благотворный эффект на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную системы, помогает улучшить состояние кожи. Плоды содержат большое количество полезных кислот и витаминов группы В. Фрукт также полезен для женщин во время менопаузы.

В ноябре также стоит добавить в рацион хурму, ведь в ней особенно много пантотеновой кислоты. Этот водорастворимый витамин группы B необходим для активации обмена веществ и нормализации работы надпочечников.

Что еще почитать

В регионах

Новости региона

Все новости

Новости

Самое читаемое

Популярно в соцсетях

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру