Если человек постоянно страдает от вздутия или дискомфорта в желудке, вероятно, дело не в недостатке клетчатки или неправильном рационе. Так, врач-токсиколог, к. м. н. Михаил Кутушов называет причиной проблем с пищеварением дефицит магния.
Эксперт подчеркнул, что этот макроэлемент участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, а также помогает расслаблять гладкую мускулатуру кишечника и другие мышцы. В случае нехватки минерала у человека проявляются спазмы, мешающие нормальной работе пищеварительной системы. На этом фоне появляются запоры, а периодически и диарея.
Михаил Кутушов объяснил, что магний нужен нам, в частности, для правильного усвоения прочих нутриентов. К примеру, именно этот минерал играет важную роль в поддержании нормального уровня кальция и витамина D.
Как сообщает «Волгоградская правда.ру», для восполнения уровня магния следует включить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, орехов, листовых зеленых овощей и семян. Тем, кто недополучает важный макроэлемент из пищи, стоит обсудить с врачом возможность приема магниевых добавок.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
