По словам специалиста, для лучшей работы мозга важно не время подъема и отхода ко сну, а общая продолжительность сна, в том числе днем. В подтверждение своих слов она привела результаты исследования, в котором приняли участие 27 тыс. человек.
Самые высокие баллы в тестах на память, внимание и скорость мыслительной реакции набрали люди, которые спали от 6 до 9 часов в сутки. Хуже всех справились с испытаниями участники, которые отдыхали меньше 5 часов и больше 9.
Эндокринолог Зухра Павлова посоветовала не только проводить в кровати 6–9 часов, но и ложиться не позже 23.00. Такой режим поможет не нарушать циркадные ритмы, которые влияют на общее самочувствие, написала медик у себя в тг-канале.