Существует распространенное мнение, что человеку в день необходимо обязательно выпивать порядка 2 литров в воды. Но в действительности это актуально не для всех людей. Потребность в жидкости во многом зависит от возраста, веса, физических нагрузок, времени года и других факторов. Поэтому ориентироваться стоит на чувство жажды, которое возникает из-за того, что мозг сигнализирует о нарушении водно-солевого баланса в организме.
Сотрудники Роспотребнадзора рекомендуют при появлении жажды употреблять чистую воду, чай или соки и желательно – без добавления сахара. Также специалисты опровергли популярное заблуждение, что вода с лимоном полезнее, чем простая. По словам санитарных врачей, полифенолы из экстракта цитрусового оказывают воздействие на метаболизм и снижение веса у мышей, но на человека это не влияет.
В интернете можно часто встретить информацию о том, что очень полезна жидкость, которая содержит минеральные добавки, например магний. Специалисты говорят, что такие напитки употреблять можно, но главное ими не увлекаться, иначе в организме возникнет переизбыток некоторых веществ, что может негативно сказаться на здоровье.
